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塑形结果较好的舞种有拉丁舞，中国舞。拉丁舞练习的时辰需要你肩膀翻开，腹部收紧，大腿臀部夹紧，小八字站好，可以很好的塑造你的形体，让你更有气质。中国舞的练习需要练习软开度，需要帮你开肩压背，可以让你的形体变得更优美。还有爵士舞和街舞，活动量较大，你满身都可以获得很好的活动，从而到达你你满身减脂的感化。
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