不花一分钱，在家做一次周全健康体检！为自己和家人收藏

庆云小女子 · 发表于 2017-5-21 11:05

每年一次检，身材有保险。但体检用度也是不廉价，小编网罗了几招适用的身材自检技术，真的不用花钱哦~1肺功用检查1、憋气能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），假如少于10秒，说明肺功用很差。2、吹气深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功用一般(50岁为4秒，60岁为5秒）。中老年人吹气时候跨越6秒，预示肺功用下降。2心功用检查1、原地小跑一会儿（感应微微气喘即可），停止活动后，在5-6分钟脉搏规复一般者，心功用杰出。如8分钟规复，说明心功用较差。跨越8分钟则心功用有题目。2、爬楼梯中老年人爬3-5层楼梯感应心跳加速，有些气喘，休息10分钟规复一般为杰出。休息20－30分钟后仍感应气急、呼吸困难，甚诚意跳越来越快，则心功用明显下降。3动脉软化检查座位前屈坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸尽力触及脚趾。假如够不到脚趾，或够脚趾的进程中感应憋气、心慌等不适，说明动脉能够已软化。4糖尿病检查单侧眼睑下垂坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸尽力触及脚趾。假如够不到脚趾，或够脚趾的进程中感应憋气、心慌等不适，说明动脉能够已软化。中老年人忽然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引发的动眼神经麻痹的信号。持久慢性的高血糖可引发机体的代谢紊乱，从而致使糖尿病微血管病变，引发单侧眼睑下垂。5青光眼检查观察瞳孔瞳孔一般直径为2－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表示。6血液粘稠检检察舌头对着镜子伸出舌头，如舌头色彩发紫，说明血液粘稠；假如不但发紫还有紫色斑点，则血液粘稠度太高，并已出现循环不良和淤血。7骨质疏松检查测中指间距两手向两侧水平伸直，丈量两手中指指尖之间的直线间隔，然后再丈量身高。假如身高比两指间的间隔少，说明骨质疏松和骨密度削减。身高比指尖间隔少2－3厘米者，照X线相片可显现为明显的骨质疏松。8腰椎间盘突出检查挺腹伸腰仰卧两手置于体侧，以枕部及两足跟为出力点，将腹部向上抬起，连结上述体位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮红，如感应腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是经过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引发神经根病变，就会激发腰部及下肢疼痛。9骶髂枢纽检查盘腿实验又称“4”字实验，仰卧，将一只脚向内曲折放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将愚昧的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂枢纽有病变。骶髂枢纽疾病是发生腰腿痛的常见缘由之一，出格是老人腰腿痛多由此激发。10肾病检查查尿卵白取100毫升新颖尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现混浊。此时在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加热，如混浊消失暗示一般，如混浊不用失则为卵白尿，应引发警戒。

小菲儿 · 发表于 2017-5-21 11:41

楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！

庆云小女子 · 发表于 2017-5-25 14:52

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助听器验配师 · 发表于 2017-6-11 15:52

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